Complementos de omega 3

Omega 3: información para comparar complementos

Omega 3 es el nombre de una familia de ácidos grasos poliinsaturados. En los aceites de origen marino destacan EPA y DHA. El ALA es otro ácido graso omega 3, presente en alimentos vegetales como las nueces o las semillas de lino. Al comparar complementos, revisa el origen del aceite y la cantidad de cada ácido graso por dosis diaria recomendada.

Aceite de krill y aceite de pescado

El aceite de pescado procede de peces; el de krill se obtiene de pequeños crustáceos. Ambos pueden contener EPA y DHA, pero las cantidades dependen del producto. AntarcticRed es un producto de aceite de krill del catálogo de Vipra. Consulta su ficha y su etiqueta para conocer la composición exacta y el número de cápsulas recomendado.

El peso total del aceite no equivale a la cantidad de omega 3. Una cápsula con una determinada cantidad de aceite puede aportar una cantidad distinta de EPA y DHA. Comprueba si los valores se expresan por cápsula o por dosis diaria antes de compararlos.

Cápsulas, ingredientes y alérgenos

El tamaño de la cápsula, su material y los ingredientes adicionales son aspectos prácticos que conviene revisar. El krill es un crustáceo y el aceite de pescado tiene origen en el pescado: presta atención a los alérgenos declarados. Estos aceites no son adecuados para una alimentación vegana.

Para calcular la duración de un envase, relaciona el número de cápsulas con la dosis diaria indicada. Comparar únicamente el precio del envase puede resultar poco informativo si las cantidades de uso o las composiciones son diferentes.

Uso y conservación

Sigue las instrucciones del fabricante y no superes la dosis diaria recomendada. Consulta a un profesional sanitario si tomas medicamentos, estás embarazada, das el pecho o tienes dudas sobre la idoneidad del producto. Para niños, utiliza únicamente productos apropiados para su edad según la etiqueta.

Conserva el envase como indique el fabricante y comprueba la fecha de consumo preferente. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Mantenlos fuera del alcance de los niños más pequeños. Consulta cada ficha para conocer composición, advertencias y disponibilidad actualizadas.